Giỏ hàng

Hạt hạnh nhân bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu hatcuoi

17-11-2016 Nồi Hơi Đốt Củi

Hạt hạnh nhân cho bà bầu được các chuyên gia nghiên cứu trong nhiều năm trước đây. Có nhiều vấn đề liên quan đến việc quả hạnh nhân có tốt cho bầu không, bà bầu có nên ăn hạt hạnh nhân không. Một số người trước đây lầm tưởng rằng, việc ăn quả hạnh nhân trong khi mang thai sẽ gây ra dị ứng cho bé. Điều này là hoàn toàn sai lầm và các nhà khoa học đã chứng minh được rằng quả hạnh nhân tốt cho bà bầu đồng thời khuyến cáo bà bầu nên ăn hạt hạnh nhân mỗi ngày trong thời kỳ mang thai. Vậy hạt hạnh nhân có tác dụng gì cho bà bầu chúng ta cùng tìm hiểu sâu hơn dưới đây.

hat-hanh-nhan-8

Bà bầu có nên ăn hạt hạnh nhân trong quá trình mang thai bởi hạnh nhân cung cấp một lượng lớn protein lành mạnh giúp cho sự tăng trưởng của bé cũng như hỗ trợ mẹ trong các hoạt động của mình.Hạt được sấy khô tự nhiên hoặc được tẩm ướp cùng các loại gia vị, phụ liệu khác để tăng thêm hương vị. Tuy nhiên bà bầu chỉ nên ăn hạt hạnh nhân nguyên chất để thai nhi không bị ảnh hưởng bởi những chất phụ gia.

Hạt hạnh nhân và hạt macca là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời mà các bà bầu không nên bỏ qua. Ngoài ra, hạt này còn chứa rất nhiều các vitamin và khoáng chất lành mạnh như carbohydrat, đường, chất xơ, chất béo, protein, thiamin, niacin, vitamin B, C, E, canxi, sắt, magie, phosphor, kali, kẽm…Mỗi ngày bà bầu chỉ nên ăn khoảng 30gr hạt hạnh nhân, tương đương với 20 đến 24 hạt là đủ. Hiện nay có những sản phẩm hạt hạnh nhân nguyên chất đã được tách vỏ cứng và sấy khô sử dụng rất tiện lợi. Bạn nên dùng hạt này để ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nhiều món ăn khác nhau.

hat-hanh-nhan-9

Nếu dùng hạnh nhân để ăn trực tiếp thì trước khi ăn bạn nên bỏ hạt vào lò vi sóng và làm nóng ở nhiệt độ 1600 độ C để tăng thêm mùi thơm và độ giòn cho hạt. Bóc bỏ lớp màng màu nâu phía ngoài và ăn nguyên phần nhân màu trắng bên trong.Ngoài ra bạn có thể dùng hạt này xay và rắc thêm vào món salad của mình sẽ tăng thêm phần hấp dẫn cho món ăn. Hoặc dùng hạnh nhân để làm các loại bánh. Người ra còn dùng hạt hạnh nhân để làm ra món sữa vừa thơm ngon, vừa giàu dinh dưỡng lành mạnh.

Những tác dụng tuyệt vời của hạt hạnh nhân

  • Nguồn dinh dưỡng cho thai nhi phát triển não bộ

Hạt hạnh nhân có chứa hàm lượng lớn loại acid béo omega 3, kết hợp cùng hoạt chất phenylalanine, folate và acid folic giúp não bộ của trẻ được phát triển một cách toàn diện nhất. Trẻ sinh ra thông minh hơn, khỏe mạnh hơn và đặc biệt là giảm thiểu được tỷ lệ mắc các khuyết tật não bẩm sinh.

hat-hanh-nhan-10

  • Bảo vệ tim mạch

Theo kết quả của nhiều nghiên cứu khoa học thì việc bà bầu thường xuyên ăn hạt hạnh nhân trước, trong và sau thời gian mang thai sẽ giúp cả mẹ và thai nhi có một trái tim khỏe mạnh. Bởi hạt hạnh nhân và hạt óc chó chứa hàm lượng lớn omega 3 có khả năng kiểm soát và duy trì hàm lượng cholesterol xấu ở mức cho phép, đồng thời bảo vệ tim mạch và hệ tuần hoàn.

  • Giảm nguy cơ sinh non

Nhờ có nguyên tố magie mà khi ăn hạt hạnh nhân các bà bầu sẽ giảm thiểu được nguy cơ sinh non, giúp trẻ khỏe mạnh hơn, có đủ dinh dưỡng cần thiết trong suốt thời gian còn trong bụng mẹ.

hat-hanh-nhan-11

  • Ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ tiêu hóa cho bà bầu

Các bà bầu thường gặp phải tình trạng táo bón, khó tiêu, đầy hơi vì phải ăn nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng hơn để có đủ chất cho con phát triển.
Trong hạt hạnh nhân có hàm lượng chất xơ tương đối cao, sẽ giúp giảm thiểu tình trạng táo bón cho bà bầu, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa giúp bạn hấp thu chất dinh dưỡng một cách tối ưu nhất, tăng cường quá trình chuyển hóa và đào thải các chất độc hại, cặn bã ra ngoài.

  • Tốt cho da và tóc

Khi mang thai các bà bầu thường có những sự thay đổi sinh lý trong cơ thể, dẫn tới việc rụng tóc hoặc bị nám da. Ăn hạt hạnh nhân thường xuyên sẽ giúp cho các bà bầu giảm thiểu được tình trạng này một cách đáng kể.Không những duy trì được một làn da mịn màng, sáng khỏe, một mái tóc bồng bềnh, mượt mà.Hãy bổ sung ngay hạt hạnh nhân vào thực đơn hàng ngày của mình để tăng cường sức khỏe cho bản thân và bảo vệ cho con bạn được phát triển toàn diện cả thể chất lẫn trí tuệ.

Cám ơn các bạn đã xem bài viết của chúng tôi.

Tags :

Bình luận

Tham gia bình luận

Notify of
avatar
wpDiscuz