Giỏ hàng

Hạt hạnh nhân giúp giảm cân hiệu quả hatcuoi

26-11-2016 Nồi Hơi Đốt Củi

Hạt hạnh nhân là loại cây mà hoa nở giống như hoa đào, hình dáng cũng giống đào nhưng khi thu hoạch thì lại không phải là quả đó là hạnh nhân.Hạt hạnh nhân quả cứng hình elip, màu trắng ngà, sinh trưởng trên cây.là món ăn vô cùng ngon với mùi vị rất đặc trưng, thơm và bùi và cũng là món khoái khẩu của rất nhiều người. Đồng thời, hạnh nhân còn có giá trị cao bởi tác dụng làm đẹp cho phụ nữ như: làm đẹp da, mượt tóc và đặc biệt là đối với những người béo hạt hạnh nhân giúp giảm cân hiệu quả.

hat-hanh-nhan-13

Tại sao hạt hạnh nhân giúp giảm cân hiệu quả?

Hạt hạnh nhân là loại thức ăn được trồng sớm nhất của loài người, là loại quả có dinh dưỡng cân bằng nhất. Hạt hạnh nhân chứa protein, chất béo có ích và nhiều vitamin E, celluloses, axit folic, canxi, kali, sắt, kẽm và magie. Hạnh nhân còn chứa vitamin H, là một loại vitamin nhóm B tham gia vào chuyển hóa đường và chất béo.Ăn hạt hạnh nhân có thể tăng cường thể lực, làm đẹp da, làm mượt tóc, nâng cao công năng hệ thống thần kinh.

Các công trình nghiên cứu đã chứng minh: ăn hạt hạnh nhân hay hạt macca thường xuyên có thể làm giảm tỉ lệ mắc bệnh tim, ổn định đường huyết và hạt hạnh nhân giúp giảm cân hiệu quả . Một công trình nghiên cứu của Hiệp hội tim mạch Mỹ gần đây đã trình bày rất kĩ về tác dụng của hạnh nhân, cho rằng nó điều tiết mức cholesterol.

hat-hanh-nhan-15

So sánh những người ăn hạnh nhân thay bánh chế biến có ít chất béo thì những người mỗi ngày ăn 2 vốc hạnh nhân sẽ giảm 90% cholesterol LDL, nhiều nhà nghiên cứu còn chỉ ra: mỗi ngày ăn 30g hạnh nhân có thể giảm được 30% tỉ lệ phát sinh bệnh tim.

Trong hạt hạnh nhân có chứa celluloses, protein và lipit, vừa đáp ứng được nhu cầu ăn của bạn lại vừa đáp ứng được ý muốn được nhai thứ gì đó. Một nắm hạnh nhân có thể giúp bạn trong quãng thời gian dài không cảm thấy đói. Gần đây tiến hành thử nghiệm 65 người có cân nặng vượt quá tiêu chuẩn, trong đó có 3/4 số người mắc bệnh tiểu đường loại II. Chia họ thành 2 nhóm, cho ăn những thức ăn giảm béo như nhau, nhưng nhóm 1 hàng ngày cho họ ăn thêm 80g hạnh nhân, kết quả 24 tuần sau họ giảm 11%. Ngoài việc giảm cân nhanh, nhóm 1 ăn hạnh nhân thì thấy huyết áp cũng được cải thiện, giảm bớt thuốc sử dụng cho bệnh tiểu đường. Hạt hạnh nhân là thức ăn có lượng chất béo cao, có lợi cho sức khỏe và giảm cân.

hat-hanh-nhan-16

Hạt hạnh nhân giúp giảm cân hiệu quả như thế nào?

Việc sử dụng hạt hạnh nhân hay hạt óc chó đều đặn hàng ngày xen lẫn các bữa ăn và dùng nó làm đồ ăn vặt lúc đói sẽ góp phần làm tan mỡ tích tụ ở những nơi không cần thiết, cho vóc dáng thon gọn và cân đối.

Mặc dù vậy, đối với những người bị dị ứng aspirin thì khi dùng hạt hạnh nhân cũng rất dễ bị dị ứng, đau đầu và các phản ứng không mong muốn khác. Đây không phải là cách giảm béo bụng trên hiệu quả, bởi việc giảm cân chưa được tập trung chủ yếu vào vùng bụng. Nó còn đòi hỏi phải thực hiện theo liệu trình lâu dài và thường xuyên.

hat-hanh-nhan-14

Các nhà nghiên cứu cho rằng ăn khoảng 30 hạt hạnh nhân hàng ngày sẽ giảm cảm giác đói, tăng cường vitamin E, đặc biệt là không tăng cân.Các nhà khoa học tại Đại học Purdue, bang Indiana, Mỹ đã tiến hành một thử nghiệm kéo dài 4 tuần để điều tra tác động của việc ăn hạnh nhân lên trọng lượng và sự thèm ăn của mỗi người.

Có 137 người lớn tham gia vào nghiên cứu này, họ đều có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Họ được chia thành 5 nhóm, nhóm đầu không sử dụng bất kỳ một thực phẩm nào chứa các loại hạt, 4 nhóm còn lại sẽ dùng hạnh nhân vào bữa sáng hoặc chiều. Những người tham gia không hề bị giới hạn bởi nguyên tắc nào, vẫn ăn uống và hoạt động thể chất bình thường.Kết quả nghiên cứu cho thấy mặc dù họ đã ăn khoảng 250 calo hạt hạnh nhân mỗi ngày nhưng lại không hề vượt quá mức calo tổng thể. Điều này được cho là do chất béo hạnh nhân không bão hòa đơn, protein, và chất xơ.

Cám ơn các bạn đã xem bài viết của chúng tôi.

Bình luận

Tham gia bình luận

Notify of
avatar
wpDiscuz