Giỏ hàng

Hạt óc chó giúp ngủ sâu và ngon hơn hatcuoi

23-12-2016 Nồi Hơi Đốt Củi

Hạt cười là một nơi chuyên cung cấp các loại hạt dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của con người như: hạt óc chó giúp ngủ sâu và ngon hơn, hạt hạnh nhân điều trị bệnh tim mạch hiệu quả, hạt chia úc tốt cho phụ nữ có thai và trẻ nhỏ, hạt óc chó tăng cường khả năng làm cha cho đàn ông…Vậy chúng ta hãy cùng nhau đi tìm hiểu hạt óc chó giúp cho mọi người có giấc ngủ ngon hơn như thế nào nhé.Hạt óc chó – vua của các loại hạt khô. Nghiên cứu khoa học cho thấy hạt óc chó có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có tác dụng ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm như các bệnh về tim mạch, ung thư, tiểu đường, bảo vệ xương, giảm cân, tốt cho phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ, đặc biệt giúp bạn giảm stress cải thiện chứng mất ngủ giúp ngủ sâu và ngon hơn.

hat-oc-cho-giup-ngu-ngon-2

Tại sao hạt óc chó giúp ngủ sâu và ngon hơn

Trong một giai đoạn hay thời kỳ nhất định nào đó con người chúng ta sẽ có thời điểm mất ngủ bởi vì cơ thể chúng ta sản xuất một loại hormone gọi là melatonin có trách nhiệm cho một số chức năng, trong đó có liên quan đến mất ngủ.Melatonin là những tín hiệu não rằng công việc đã được thực hiện đủ, cơ thể mệt mỏi và cần ngủ.

Cơ thể thường tiết ra melatonin vào khoảng thời gian tương tự mà bạn ngủ mỗi đêm. Nhưng khi chúng ta già, hàm lượng melatonin sản xuất bởi cơ thể giảm. Đây chính là nguyên nhân tại sang khi người già thường ngủ rất ít và chỉ ngủ khoảng vài tiếng mỗi ngày, và thường xuyên cảm thấy khó ngủ.Hạt óc chó hay hạt hạnh nhân là một nguồn tự nhiên và phong phú chất melatonin. Vì vậy ăn vài quả óc chó trước khi đi ngủ là cách để bạn tránh hiện tượng mất ngủ. Rất nhiều trên toàn thế giới trong đó có Việt Nam luôn coi quả óc chó là 1 quả thần kỳ mang đến rất nhiều tác dụng cho con người.

hat-oc-cho-giup-ngu-ngon-3

Khám phá “một góc” bí mật về giấc ngủ của bạn và hạt óc chó giúp ngủ sâu và ngon hơn

Nếu nói giấc ngủ của chúng ta được “lập trình” cũng không hề sai. Trong cơ thể chúng ta các thành phần, các chất, các phản ứng giữa các chất, thời gian phản ứng có một sự liên kết rất chặt chẽ. Ngay cả giấc ngủ cũng thế.

Giấc ngủ được điều khiển bởi nhiều yếu tố, trong đó có melatonin. Đây là chất được sản xuất ở não từ serotonin. Melatonin là một chất truyền dẫn thần kinh gửi thông điệp giữa các tế bào thần kinh. Melatonin điều chỉnh nhịp sinh học, tác động đến chu kì ngủ thức. Nếu không có ánh sáng thì melatonin được cơ thể sản xuất nhiều hơn, gây cảm giác buồn ngủ, lượng melatonin sản xuất vừa đủ sẽ khiến bạn ngủ ngon và sâu giấc.

hat-oc-cho-giup-ngu-ngon-1

Khi ánh sáng nhiều hơn, sáng hơn thì cơ thể sẽ giảm việc sản xuất melatonin, cơ thể không buồn ngủ, tỉnh táo hơn. Đối với một số người di chuyển giữa các múi giờ khác nhau thường bị lệch múi giờ dẫn đến rối loạn giấc ngủ, melatonin còn được sử dụng với một liều lớn để điều chỉnh giấc ngủ.

Ảnh hưởng của thiếu ngủ, mất ngủ và hạt óc chó giúp ngủ sâu và ngon hơn ?

Chúng ta đều biết, nếu không ngủ, hoặc ngủ không đủ giấc sẽ mệt mỏi thế nào, nhưng không phải ai cũng biết những hậu quả mà việc thiếu ngủ gây ra.Có thể nói, mất ngủ, ngủ không đủ giấc gây ảnh hưởng đến rất nhiều cơ quan, bộ phận của cơ thể cũng như ảnh hưởng xấu đến công việc.

Những ảnh hưởng của mất ngủ đối với cơ thể:

Điều đầu tiên chúng ta cảm nhận được đó chính là sự mệt mỏi, cơ thể luôn trong tình trạng không có sức sống, không thể tập trung vào việc gì. Sau đó, khi tình trạng kéo dài lâu hơn thì dẫn đến một số ảnh hưởng khác như da xấu đi, nổi mụn, bị béo phì, suy giảm trí nhớ, tiêu hóa kém, thậm chí ảnh hưởng tới hệ tim mạch, có thể gây tiểu đường,…

hat-oc-cho-bao-ve-xuong-2

Đặc biết đối với trẻ em, việc thiếu ngủ, mất ngủ sẽ khiến trẻ nhanh chóng mệt mỏi, học tập không tập trung, ngủ gật trong lớp, giảm chỉ số IQ. Khả năng đề kháng, miễn dịch của trẻ giảm, trẻ dễ dàng mắc các loại bệnh. Và mất ngủ còn là một nhân tố gây suy giảm chiều cao của trẻ.

Ảnh hưởng của giấc ngủ tới công việc

Khi bạn thiếu ngủ, mất ngủ, bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống, dễ cáu gắt, nổi nóng với những người xung quanh, làm rạn nứt tình cảm. Bạn làm việc không tập trung, do buồn ngủ, trí nhớ giảm sút dẫn đến bạn phải thường xuyên nhầm lẫn, quên việc, việc nọ lẫn việc kia, làm mọi thứ rối tung…

Vì giấc ngủ rất quan trọng nên chúng ta cần một chế độ sinh hoạt khoa học, cũng như ăn uống hợp lý, nên ăn những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon. Một trong các thực phẩm giúp bạn ngủ ngon đó là quả óc chó.

hat-oc-cho-bao-ve-xuong-1

Điều gì đặc biệt ở hạt óc chó giúp ngủ sâu và ngon hơn ?

Hạt óc chó hay hạt macca chứa rất nhiều chất tốt cho sức khỏe, bao gồm melatonin và axit béo omega-3, có thể giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tim mạch. Hạt óc chó chứa các axit béo không bão hòa, chất béo tốt có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Hạt óc chó được biết đến là loại hạt chứa melatonin, một hormone có nhiều tính tăng cường sức khỏe. Melatonin có tính chống oxy hóa mạnh, có thể tiêu diệt các gốc tự do, bảo vệ các tế bào và các mô của bạn. Các gốc tự do làm tăng tốc độ lão hóa và kích thích sự phát triển của bệnh thoái hóa, có thể gây đục thủy tinh thể, bệnh Parkinson, Alzheimer.

hat-oc-cho-23

Các nhà khoa học đã chứng minh hạt óc chó giúp ngủ sâu và ngon hơn

Các nhà khoa học của trường Đại học Trung tâm Khoa học Y tế Texas đã phát hiện ra cứ mỗi 1g nhân óc chó có chứa 2,5 – 4,5ng melatonin. Khi tăng mức độ melatonin các hoạt động chống oxy hóa tăng lên. Russel Reiter, tiến sĩ, giáo sư sinh học tế bào và cấu trúc tại Trung tâm Khoa học Y tế, tác giả của nghiên cứu, nói rằng “tương đối ít loại thực phẩm được kiểm tra chứa melatonin.” Ông nói rằng các nghiên cứu cho thấy “quả óc chó chứa melatonin, được hấp thụ khi ăn, và cải thiện khả năng của cơ thể chống lại oxy hóa gây ra bởi các phân tử độc hại gọi là gốc tự do.”Ngoài ra, đối với trẻ em thì sử dụng hạt óc chó, bổ sung omega 3 giúp trẻ ngủ ngon hơn.

Cám ơn các bạn đã xem bài viết của chúng tôi.

Bình luận

Tham gia bình luận

Notify of
avatar
wpDiscuz