Giỏ hàng

Thành phần chất dinh dưỡng trong hạt Chia rất có lợi cho giảm cân

02-12-2016 Nồi Hơi Đốt Củi

Việt Nam có rất nhiều người biết đến hạt Chia, nhất là những người phụ nữ văn phòng làm công việc ít vận động,  vì hạt Chia là món ăn rất hữu hiệu dồi dào chất dinh dưỡng nhưng lại phù hợp cho những người ăn kiêng giảm cân!

chia
Trong lượng 30 gram hạt Chia nhỏ này  trọng lượng dinh dưỡng từ nhà khoa học Úc :
– Chất xơ: 11 gram.
– Đạm: 4 gram.
– Chất béo: 9 gram (5 trong số đó là Omega-3).
– Canxi: 18% RDA.
– Mangan: 30% RDA.
– Magie: 30% RDA.
– Phốt pho: 27% RDA.
– Chúng cũng chứa một số chất như Kẽm, Vitamin B3 (Niacin), Kali, Vitamin B1 (Thiamine) và Vitamin B2.

chia

Nhà khoa hoc Úc khuyến cáo những phụ nữ ngày chỉ cần 30-40 gram hạt Chia tương đương chỉ lệ dinh dưỡng nó bằng một bữa ăn chính. Những béo có trong hạt Chia là chỉ đủ cần cung ứng cho cơ thể hấp thụ, không  thể có để tạo thành đông khối gay ra béo phì.

Điều này đặc biệt ấn tượng khi bạn xem đây chỉ là một trọng lượng duy nhất,  mà nguồn cung cấp duy nhất 137 calo và một gram carbohydrate tiêu hóa! 1 ounce tương đương 28 gram, tương đương khoảng 2 muỗng canh.

ha

Ngoài ra khi sữ dụng hạt Chia cơ thể lúc nào cũng có cảm giác no nên không còn hứng thú cho việc ăn vặt

 

 

 

Bình luận

Tham gia bình luận

Notify of
avatar
wpDiscuz